[...] sie z opinia, ze powinienem ograniczyc posilki do 3-4 dziennie. Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. 1. Jakos inaczej moge to rozdzielic? {{:-( 2. No wiec jakie bialko [...]
[...] w kazdej serii. i nic sie nie martw. sila szybko idzie w gore,a te kilka powtorzen w ostatniej serii?liczy sie ogolna praca,calkowita liczba powtorzen oraz to,ze co trening starasz sie do tej sumy dorzucic chociaz jedno powt. pozdrawiam. PS. acha...i jeszcze jedno. jesli dodanie do planu malego bicepsu nie jest najlepszym pomyslem,to [...]
Możesz trenować w domu ale pod warunkiem że byłes na kilku treningach (no może więcej niż na kilku).Trening domowy da ci dużo mniej ze względu na brak sparingów!!!!!!No i oczywiście możesz nabrać dużo złych nawyków. Więc lepiej chodź na treningi!!!!!!Natomiast jak nauczyłeś sie już techniki walki to bez problemu możesz ćwiczyć w domu na worku czy [...]
ja kiedy przyjmowałem Creamass, po jakiś 2 tygodniach dostałem zapalenia, problem z zębem - ale to nie ma nic z ćwiczeniami :P , zażywałem antybiotyki , 0 siły , kilka kilo spadło , dieta na bok. Po wykurowaniu się zacząłem nowy cykl :) i wszystko było ok , na twoim miejscu bym troche odpoczął , lekki trening zeby forma powoli wracała i nowy cykl
Jak u Ciebie z dietą, oraz podaj ile ważysz i jaki % bf ?? Wody bierz tyle, aby wystarczyło na cały trening. Pij tyle ile potrzebujesz. Co do dziwnego uczucia to jak już wyżej wspomnieli po ciężkim treningu normalna, pocenie tak samo, ale to zależy również od kilku innych czynników. bic44 Jeśli nie można wcisnąc sprzęgła, to jeszcze nic sie nie [...]
Dzięki za dopowiedz. Nie mam problemów z zasypianiem ale jak czytałem o kreatynie to piszą żeby przez jakieś poł godziny nic po niej nie jeść a szczególnie żadnego tłuszczu. Więc tak: -trening od 19.00- 21.00 i od razu kreatyna -21.30 gainer i jakis posiłek (niewielki np. 2 jajka) Cy to dobre rozwiazanie?
Jeśli chcesz mieć wszystko ogarnięte to nie zostaje Ci nic innego jak nawiązanie współpracy z trenerem personalnym, który ogarnie Ci trening dopasowany do Twoich możliwości i dietę odpowiednią do wybranego przez Ciebie celu. A jeśli nie chcesz płacić za to wszystko to musisz poświęcić trochę czasu i poszperać na forum gdzie masz całą masę gotowych [...]
wiec mix sie dobrze wkrecil. jak efektow nie widzisz to znaczy ze cos zle robisz ;-) dieta, trening? zreszta to nie jest takie ewidentne czucie soku jak np dymu z grilla od sasiadow. libido moze sie podniesc itp a zreszta to nie jest takie mega "uderzenie" 3 tygodnie nic nie czujesz a dzien pozniej nie mozesz sie po ludzku odlac bo stoi ciagle na [...]
[...] dobrego ortopedy lub po prostu do fizjoterapeuty, który oceni stopień uszkodzenia i dostosuje do tego odpowiedni program rehabilitacji. Bardzo ważne po takim urazie jest trening stabilizacyjny, tym bardziej jeśli chcesz wrócić na boisko! Warto zająć się stawem skokowym, aby nie dopuścić do przewlekłej dolegliwości tej części ciała, bo takie [...]
Aha Tylko ze jak patrzylem KO prawie mi nic nie zostanie ;p A Hp prawie pol puchy i to moje ostatnie pytanie A nie moze byc tak DT : HP rano , przed HP po trening KO DNT : Jedna porcja Hp/Ko ~godziny trenowania w DT ? PS: A co jest jeszcze dobrego zamiast KO ?? lub w podobie :) ? Zmieniony przez - tQx w dniu 2010-03-25 19:38:59
[...] sie zaleje jak roman z pod piątki to też będzie lipa a nie zdążę wtedy już nic walnąć na rzeźbę.. hmm.. co by tu kurva zrobić.. hmm.. wiem kurva wiem !! yebne cykl na mase a trening na rzeźbę !! jestem genialny !! ale czekaj.. jak by to było takie proste to wszyscy by rwali te suki.. hmm.. chociaż połowa leszczy pewnie boi się wziąć koksy.. hmm.. [...]
[...] droga do problemow z zasypianiem. jak ktos jest senny w dzień bo ma np. niskie ciśnienie to najlepiej jeść częściej a mniejsze porcje no i pić dużo wody. no i oczywiście trening :D ostatnio chyba sie przestawilem nareszcie z powrotem na wczesne zasypianie a stalo sie to jak zeszlo ze mnie pare stresow no i przestalem pic energy drinki oraz [...]
seba ja u siebie odczulem powiekszenie wezlow chlonnych na podbrzuszu, bylem z tym u lekarza bo balem sie o przepukline i to on wlascie mi powiedzial o wezlach. Bolaly mnie one dosc mocne, zapisal mi jakies srodki i powiedzial ze to przez trening, ale ja wtedy brzucha nie trenowalem. Teraz na szczescie jest juz dobrze i nic mnie nie boli
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 nic nie szukales uzyj tych linkow! a nie tylko patrz na nie chcesz rzezbe? uloz diete na minus, uloz dobry trening i wtedy przyjdz po rade tutaj co do supli
...barki świetnie trenuje się w seriach połaczonych -można zaczynać różnie. -wyciskanie siedząc -unoszenie na boki stojąc -to samo tylko w opadzie. można np. za kjażdym treningiem zmieniac kolejność. ja choc z barkami nie mam problemow to tak dla poznania różnych metod oczywiście i tego próbowalem i musze powiedzieć, że barki tak dostają, że jeśli [...]
dopiero co rozpisałeś diete i trening a chcesz się za suple łapać nie ma nic na szybko z dobrą dietą i treningiem silowo/aerobowym nie potrzebny spalacz na początku jedynie kup sobie to białko jeśli dieta tego wymaga ;-) a reszta pozniej
[...] prosciutko trafic, co do trenera troche zakrecony jakby sie nie wyspal, rzadko zdarzalo mu sie korygowac bledy szkoleniowcow,nie wiem czy jest taki wporzadku jak za pierwszy trening kazal mi placic 10 zeta, gdzie wszedzie pierwsze treningi sa za friko, ogolnie malo pozytywne wrazenie na mnie wywarlo, rozpatrze jeszcze bjj a jak nie - wracam na [...]
[...] roku systematycznie. teraz w wakacje mialem przerwe, tez zachorowalem i stracilem ponad 10kg masy :( 2.ostatnio jak trenowalem bylo to kazda partie miesni dwa razy w tyg, trening srednio intensywny. trenowalem klate z tricem i barkami, plecy z bicem. 3.teraz chce zrobic cykl masowy aby odrobic straty wagi. 4.profesjonalna silownia, trenuje po [...]
Jako autor postu po tel do tkkf stwierdzam ,ze silownia jest w tym miejscu:) Czynna codziennie od 16 do 20,oprocz czwartku. Płatne za jednorazowy trening 4 zeta. Nic więcej nie wiem;piszę jak ktoś by szukał i pytał.
